秋天保健从脚开始

    秋天到了，谨防“寒从脚下生”。许多人都有脚凉心紧的感觉，那是因为脚脂肪含量少，而且早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。加快双脚毛细血管开放量，是给脚“保暖”的主要办法。

　　暖脚活动法

　　1、入睡前用热水洗脚，然后对双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

　　2、睡前两小时，进行20至50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

　　脚部锻炼法

　　1、健足活血法：用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。

　　2、健足强腿法：从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200至500步。